spor-ve-diyet-554x330

Bazıları sabahın erken saatlerinde spor yapmaktan hoşlanır, bazıları da uykusuna kıyamaz iş çıkışı akşam saatlerini tercih eder.

Her iki durumda da antrenman sonrası karınlar zil çalar. Bu durumda neler tüketebileceğinizi bilirseniz eliniz abur cubura gitmeden sağlıklı atıştırmalıklar tükebilirsiniz.

1 dilim organik mozzarella peyniri (80 kalori) ve 1 adet orta boy portakal (68 kalori): 148 kalori

1 adet küçük muz (89 kalori) ve 8 adet çiğ badem (55 kalori): 144 kalori

200 ml kakaolu süt (135 kalori) veya 200 ml muzlu süt (135 kalori): 135 kalori

20 bebek havuç (70 kalori) ve 2 yemek kaşığı humus (70 kalori): 140 kalori

200 g kabuklu edamame: 150 kalori

1/2 paket mısır ve pirinç patlağı (70 kalori) ve 2 adet light karper peyniri (60 kalori): 140 kalori

12 adet yer fıstığı (67 kalori) ve 1 porsiyon, yaklaşık 10 g yüzde 70 kakaolu bitter çikolata (56 kalori): 123 kalori

150 g yoğurt (110 kalori) ve 1 avuç nar (35 kalori): 145 kalori

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir