Spor Sonrasında Acıkınca - Kıbrıs Gurme Rehberi

spor-ve-diyet-554x330

Baz?lar? sabah?n erken saatlerinde spor yapmaktan ho?lan?r, baz?lar? da uykusuna k?yamaz i? ç?k??? ak?am saatlerini tercih eder.

Her iki durumda da antrenman sonras? kar?nlar zil çalar. Bu durumda neler tüketebilece?inizi bilirseniz eliniz abur cubura gitmeden sa?l?kl? at??t?rmal?klar tükebilirsiniz.

1 dilim organik mozzarella peyniri (80 kalori) ve 1 adet orta boy portakal (68 kalori): 148 kalori

1 adet küçük muz (89 kalori) ve 8 adet çi? badem (55 kalori): 144 kalori

200 ml kakaolu süt (135 kalori) veya 200 ml muzlu süt (135 kalori): 135 kalori

20 bebek havuç (70 kalori) ve 2 yemek ka???? humus (70 kalori): 140 kalori

200 g kabuklu edamame: 150 kalori

1/2 paket m?s?r ve pirinç patla?? (70 kalori) ve 2 adet light karper peyniri (60 kalori): 140 kalori

12 adet yer f?st??? (67 kalori) ve 1 porsiyon, yakla??k 10 g yüzde 70 kakaolu bitter çikolata (56 kalori): 123 kalori

150 g yo?urt (110 kalori) ve 1 avuç nar (35 kalori): 145 kalori

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir