Detoks Programıyla Fazla Yağlarınızdan Kurtulun

Anasayfa » Dünya Mutfağı » Türk Mutfağı » Diyet » Detoks Programıyla Fazla Yağlarınızdan Kurtulun

Bu aralar kilo aldığınızı düşünüyorsanız bu detoks programı tam size göre. Dengesiz beslenme sonucu vücuda giren fazla kaloriler ve yağlar depolanmadan vücuttan atılması gerekir.

İşte, Beslenme Danışmanı ve Estetik Hekimi Dr. Gönül Ateşsaçan’ın fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacak 3 günlük detoks listesi…

1. gün

Sabah uyanınca 1 bardak limonlu su için. Tüm gün taze meyve ve meyve salatası tüketin ve aralarda limonata için.

Meyve salatası olarak; 1 adet yeşil elma, 2 kivi ve 2 dilim ananas tüketilebilir.

Aralarda acıkırsanız 2 dilim çavdar ekmeği veya 2 adet diyet bisküvi tüketebilirsiniz. Tüm gün 8 bardak limonata için. Barsaklar için form çay sabah erken ve akşam geç saatte için.

Limonata malzemeleri:

2 yemek kaşığı limon suyu (yaklaşık ½ limon), 1 yemek kaşığı şekersiz marmelat , 1/10 çay kaşığı kırmızı biber

Bu karışım oda ısısındaki su ile 250 ml’e tamamlanacak. Bundan 8 adet içilecek.

2. gün 

Sabah: 1 yeşil çay, 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşillik, 2 ceviz, 1 havuç

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Aralarda salatalık/ Yeşil elma/ 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay

3. gün 

Sabah: 1 yeşil elma + 2 dilim ananas meyve salatası olarak yenilecek.

Aralarda acıkırsanız çavdar ekmeği, altınbaşak bisküvi tüketilebilir. Tüm gün öğün aralarında 8 -10 bardak limonata içmelisiniz. Bitki çaylarından rezene ve form çay için. Form çay özellikle sabah erken ve akşam geç saatte için.

Öğle: Barbunya (1 avuç atılacak), 2 kabak, 1 havuç, yarım demet semizotu ,sarımsak, bütün olarak 3 adet soğan. Ekstra tatlandırmak için kurutulmuş sebzeler eklenebilir. Kırmızı biber, köri, domates eklenebilir. Tuz çok az ve deniz tuzu olarak kullanın. Alabildiği kadar su (yaklaşık 1 litre) eklenerek çorba şeklinde tüketin. Sebzeler dirice olmalıdır.

Akşam: Öğleyin yenilen aynı sebze yemeği tüketin. Acıkırsanız 1-2 dilim çavdar ekmeği, 1 paket diyet bisküvi yiyebilirsiniz. 10 bardak su ve 3-4 fincan açık yeşil çay.

Diğer günlerde içebileceğiniz detoks içecekleri:

Detoks için yeşil elma kürü:

– Yeşil elma 4 adet kabuklu – 1 Çay kaşığı tane karabiber – 5-6 adet tane karanfil – Toz zerdeçal 1 çay kaşığı – 1 kabuk tarçın – 1,5 litre su

Hepsi birlikte kaynatılıp, sabahları aç karnına 1 bardak ılık tüketin. 1 hafta her gün yapılırsa barsakları temizler.

Yağ yakıcı özel karışım:

– Greyfurt suyu 1 adet – Kök zencefil (bir ceviz büyüklüğü kadar) – Yarım dal maydanoz

Hepsini birlikte blenderdan geçirip içebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir